失眠怎么调理长期失眠怎么办

失眠的调理方法包括:

一、心理因素的调整。包括放松心情、释放压力、保持好心情、学会减压、自我调整。

二、生活方式的改变。如戒烟戒酒、进清淡饮食、睡前禁止喝浓茶或咖啡等。

三、药物调理。如用神经营养药谷维素、甲钴胺等。养心安神药柏子养心丸、刺五加等。缓解长期失眠的方法是依靠药物调理的同时，辅助心理调理和生活干预。药物要选用副作用小、安全性高的。适合长期服用的药物必须咨询医生，保证用药安全。