皮肤瘙痒一抓就起疙瘩，医学上称为“人工荨麻疹”，是一种常见的皮肤疾病。以下是一些建议：
1.寻找病因：人工荨麻疹的发生可能与过敏、感染、自身免疫等因素有关。因此，需要尽可能地寻找病因，避免接触过敏原，如食物、药物、花粉、尘螨等；注意个人卫生，保持皮肤清洁；避免感染，如感冒、扁桃体炎等。
2.药物治疗：对于症状较轻的患者，可以口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，以缓解瘙痒症状。对于症状较严重的患者，可以短期使用糖皮质激素。此外，还可以使用一些外用药物，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等，以减轻皮肤炎症。
3.物理治疗：可以使用紫外线照射、光疗等物理治疗方法，以缓解症状。
4.中医治疗：中医认为，人工荨麻疹与风邪有关，可以使用一些祛风止痒的中药进行治疗，如防风、荆芥、蝉蜕等。
5.注意事项：在治疗过程中，需要注意避免搔抓皮肤，以免加重症状。同时，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。
需要注意的是，对于症状严重或持续不缓解的患者，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，需要在医生的指导下使用药物。