45岁的男人多久做一次性生活算是正常，这是一个因人而异的问题，并没有一个固定的标准。一般来说，性生活的频率与个人的身体健康、心理状态、生活习惯、伴侣的需求等因素有关。以下是一些影响性生活频率的因素：
1.身体健康状况：身体健康的人通常会有更频繁的性生活。如果患有某些疾病，如心脏病、糖尿病、高血压等，可能会影响性功能和性欲。
2.心理状态：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能会影响性欲和性生活频率。
3.生活习惯：生活习惯也会影响性生活频率。例如，长期熬夜、过度饮酒、吸烟等不良生活习惯可能会导致性欲下降。
4.伴侣的需求：性生活是一种双方的互动，需要考虑伴侣的需求和感受。如果伴侣对性生活的需求较高，那么性生活的频率可能会相应增加。
需要注意的是，性生活的频率并不是衡量性生活质量的唯一标准。重要的是，双方都能够在性生活中获得满足和快乐。如果您对自己的性生活频率有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的性健康专家。
对于45岁的男人，以下是一些关于性生活的建议：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等不良习惯，有助于维持身体健康和性功能。
2.关注心理健康：学会应对压力、焦虑和抑郁等情绪问题，保持良好的心理状态。
3.与伴侣沟通：与伴侣坦诚地交流彼此的需求和感受，共同探索适合双方的性生活方式。
4.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗任何潜在的健康问题。
总之，性生活是夫妻生活的一部分，需要双方共同维护和经营。如果您有任何关于性生活的问题或担忧，建议及时与伴侣沟通或咨询专业人士。