胆固醇高了可以通过生活方式调整和必要的药物干预来改善。一般来说，首先要从饮食和运动入手进行调节。
饮食调整很关键
控制脂肪摄入： 每日膳食中脂肪摄入量应控制在总热量的20%以下。要减少动物性脂肪的摄取，像肥肉、油炸食品中的饱和脂肪含量较高，应尽量避免。例如，每周吃油炸食品的次数最好不超过1次。增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜、苹果等。每天应保证摄入25~30克膳食纤维。燕麦中的可溶性纤维能降低胆固醇吸收，每天可以吃50克左右的燕麦片。
运动锻炼不能少
有氧运动为主： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟以上，每周坚持5天。也可以选择慢跑，每周进行3~4次，每次20~30分钟。力量训练辅助： 可以结合力量训练，如每周进行2~3次的哑铃锻炼或者俯卧撑等简单力量练习，帮助增加肌肉量，肌肉量增加有助于提高基础代谢率，从而更好地消耗热量，辅助降低胆固醇。
药物干预需谨慎
他汀类药物： 如阿托伐他汀等，这类药物通过抑制胆固醇合成酶来降低血液中的胆固醇水平。但需要注意，肝功能不全者使用时要密切监测，而且儿童、孕妇及哺乳期妇女一般不建议使用。依折麦布： 它可以抑制肠道对胆固醇的吸收。对于不能耐受他汀类药物或者单独使用他汀类药物胆固醇降低不明显的患者，可以考虑使用，但也可能会有胃肠道不适等不良反应。