一、保持口腔清洁
具体做法：呕吐后及时用温水漱口，清除口腔内残留的呕吐物，减少对咽喉部的持续刺激。对于儿童，家长可帮助其用温水轻柔漱口。因为呕吐物中含有胃酸等刺激性物质，长时间留在口腔会加重嗓子疼的情况。
二、适当补充水分
具体方式：适量饮用常温的清水或淡盐水，保持咽喉部湿润。比如每次喝10-20毫升，分多次饮用。喝水可以稀释咽喉部残留的刺激物，缓解疼痛。儿童的话要注意控制饮用量，避免一次喝太多引起呛咳。
三、调整饮食
饮食选择：短期内选择清淡、易吞咽的食物，如小米粥、软面条等。避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的食物，这些食物会进一步刺激嗓子。例如，辛辣食物会加重咽喉部的充血、水肿，从而加重嗓子疼。对于幼儿，要将食物做得更细软，方便吞咽。
四、观察症状变化
关注要点：留意嗓子疼的程度、持续时间以及是否伴有其他症状，如发热、咳嗽、吞咽困难等。如果嗓子疼持续不缓解或伴有发热等其他明显异常症状，可能提示有咽喉部的炎症等情况，需要及时就医。不同年龄段人群表现可能不同，儿童如果出现嗓子疼伴有拒食等情况要格外重视，可能是咽喉部不适较为明显。
五、就医评估
何时就医：当嗓子疼非常剧烈、伴有呼吸困难、吞咽极度困难或者出现高热不退等情况时，应及时到医院就诊。医生会进行详细的检查，如咽喉部的视诊等，以明确病因并给予相应的处理。比如，可能会进行血常规等检查来判断是否有感染等情况，若是感染引起，可能会根据情况给予相应的治疗措施，但不会涉及具体药物剂量等服用指导。