吃以下东西容易排便：
1.蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出体外。例如，芹菜、韭菜、菠菜、白菜等。
2.水果：水果中也含有一定量的膳食纤维，同时还富含水分和维生素，有助于调节肠道功能，促进排便。例如，梨、香蕉、苹果、火龙果等。
3.粗粮：粗粮中的膳食纤维含量更高，如全麦面包、糙米、燕麦等，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。
4.豆类：豆类不仅富含膳食纤维，还含有丰富的蛋白质和维生素，有助于调节肠道菌群，促进排便。例如，黑豆、红豆、绿豆等。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，增加肠道蠕动，促进排便。
6.水：多喝水可以使粪便变得柔软，更容易排出体外。建议每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。
需要注意的是，每个人的体质和排便情况不同，因此选择适合自己的食物非常重要。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某种食物来促进排便。如果便秘问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。