想让大便更容易排出，可以经常食用燕麦粥、酸奶、香蕉等食物。
一、燕麦粥：其中富含大量的粗纤维以及膳食纤维。适当食用燕麦粥能够加速肠道蠕动，对缓解胃肠胀气有帮助，同时也可以促进排便。要是担心长期食用燕麦粥会缺乏营养，那么在制作时可以适当加入新鲜的牛奶。
二、酸奶：酸奶里含有益生菌成分。适量食用能起到润滑肠道的作用，还能改善肠道微生物环境，对肠黏膜、胃黏膜等起到保护作用，进而缓解排便不畅、大便干燥以及不易排出等状况。但需要注意的是不能直接饮用冰冻的酸奶，以免引发胃肠感冒。
三、香蕉：香蕉里含有大量的水分、膳食纤维以及果胶。食用后能使粪便的体积增大，从而达到促进排便的目的。不过，尽量将香蕉放置到变软、变黑之后再食用，这样效果会更好。
如果长期存在排便困难的情况，还需要多喝水，确保水分充足，这样能够稀释大便。
总之，通过食用这些食物并保证水分摄入，有助于改善排便情况。