老年人喝一些营养丰富又易消化的粥比较好，比如山药粥，一般每周可喝2 - 3次。
山药粥：
健脾养胃型：山药富含淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃。将山药去皮切块，与大米一起煮粥，煮至软烂。老年人常喝山药粥有助于改善消化功能，对于脾胃虚弱、消化不良的老人很适合。补肾固精型：山药还有一定补肾作用，若老年人有肾虚表现，如腰膝酸软等，喝山药粥能起到辅助调理作用。
南瓜粥：
补充维生素型：南瓜含有丰富的维生素A、维生素C等。把南瓜切成小块，和大米熬煮成粥，老年人常喝南瓜粥可以补充身体所需维生素，增强免疫力。保护胃黏膜型：南瓜粥比较温和，能保护胃黏膜，对于患有慢性胃炎等胃部疾病的老年人来说，是不错的选择，每天喝一碗南瓜粥，对胃部有很好的养护作用。
燕麦粥：
降血脂型：燕麦富含膳食纤维，能降低胆固醇。老年人经常喝燕麦粥，有助于降低血液中的血脂水平，预防心血管疾病。一般每天喝一碗燕麦粥较为适宜。增加饱腹感型：燕麦粥饱腹感强，对于一些需要控制体重的老年人，喝燕麦粥可以减少其他高热量食物的摄入，帮助维持健康体重。