腿肿消肿需先明确原因，不同原因有不同处理方式。
一、长时间站立或久坐导致的腿肿
长时间站立或久坐会使下肢血液回流不畅引发腿肿。此时可通过适当活动，如定时走动、屈伸腿部等促进血液回流；也可抬高腿部，高于心脏水平，帮助血液回流减轻肿胀。
二、运动过度引起的腿肿
运动过度可能造成腿部肌肉轻微损伤及乳酸堆积导致腿肿。运动后应进行拉伸放松，促进肌肉恢复，还可通过冷敷缓解肿胀，冷敷能收缩血管，减少肿胀部位的血液渗出。
三、疾病因素导致的腿肿
某些疾病如肾脏疾病、心脏疾病等也会引起腿肿。肾脏疾病患者需就医进行相关检查，如尿常规、肾功能等，根据病情进行相应治疗；心脏疾病患者则要针对心脏病症进行规范诊疗，改善心功能以减轻腿肿。对于老年人，本身身体机能下降，更要重视疾病导致的腿肿情况，及时就医排查。
四、妊娠引起的腿肿
女性妊娠中晚期常出现腿肿，这是由于子宫增大压迫下腔静脉，影响血液回流所致。孕妇可采取左侧卧位休息，减轻子宫对下腔静脉的压迫，同时避免长时间站立或坐着，适当进行腿部按摩促进血液循环来缓解腿肿。