例假和怀孕时胸涨的区别主要体现在以下几个方面：
1.发生时间：
例假：通常在例假前1-2周开始出现胸涨，例假结束后逐渐缓解。
怀孕：怀孕后，由于激素水平的变化，胸涨可能在受孕后几天或几周内出现，但具体时间因人而异。
2.症状特点：
例假：胸涨可能伴有乳房压痛、触痛，乳房可能会变得更丰满、坚实，乳头和乳晕颜色加深。
怀孕：胸涨可能更为明显，乳房可能会持续增大，乳头和乳晕的颜色也会加深，有时还可能出现乳晕上的小结节。
3.持续时间：
例假：胸涨通常在例假来临后会逐渐减轻或消失。
怀孕：胸涨可能会持续整个孕期，在孕早期较为明显，随着孕周的增加，可能会逐渐适应。
4.其他症状：
例假：除了胸涨，还可能伴有腹痛、腰酸、头痛、情绪波动等症状。
怀孕：可能会出现恶心、呕吐、疲劳、尿频、乳房刺痛等其他怀孕早期症状。
需要注意的是，胸涨也可能是其他因素引起的，如乳腺疾病。因此，如果出现胸涨，尤其是伴有其他异常症状时，应及时就医，进行相关检查，以明确原因。
对于育龄女性，如果出现例假推迟或怀疑怀孕，应及时进行验孕检查。如果确诊怀孕，应注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持良好的心态。同时，应注意乳房护理，选择合适的内衣，避免挤压乳房。如果胸涨症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
此外，对于有备孕计划的女性，建议在备孕前进行全面的身体检查，了解自己的身体状况，以便更好地备孕。如果正在服用药物，应在医生的指导下进行备孕或调整药物。