女性平时吃叶酸有以下好处：
1.预防神经管缺陷：怀孕前和孕早期补充叶酸可以降低神经管缺陷的风险，如脊柱裂和无脑儿等先天性畸形。
2.促进胎儿发育：叶酸对于胎儿的正常发育至关重要，它参与DNA的合成和修复，有助于预防胎儿神经管缺陷和其他出生缺陷。
3.预防贫血：叶酸有助于制造正常的红细胞，缺乏叶酸可能导致贫血。对于一些女性来说，补充叶酸可以预防或缓解贫血症状。
4.降低其他健康问题的风险：叶酸对心血管健康、免疫系统功能和神经系统健康也可能有益。
需要注意的是，虽然叶酸对女性健康有益，但并不是所有女性都需要额外补充叶酸。一般来说，以下女性可能特别需要考虑补充叶酸：
1.计划怀孕或已经怀孕的女性：建议在怀孕前至少3个月开始补充叶酸，并持续整个孕期。
2.有神经管缺陷家族史的女性：这类女性补充叶酸的效果可能更好。
3.饮食不均衡或吸收不良的女性：如果饮食中缺乏富含叶酸的食物，或者有消化问题影响叶酸吸收，可能需要补充叶酸。
4.年龄较大的女性：随着年龄的增长，叶酸的需求可能增加。
在决定是否补充叶酸之前，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人的健康状况、饮食情况和怀孕计划，提供个性化的建议。此外，叶酸也可以通过食物来获取，富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、动物肝脏等。如果饮食中无法获得足够的叶酸，可以考虑口服叶酸补充剂。
同时，补充叶酸时应按照医生或营养师的建议剂量进行，不要自行增减剂量。如果服用叶酸后出现不适或过敏反应，应及时停止使用并咨询医生。
总之，女性平时适量补充叶酸对健康有益，但应在专业人士的指导下进行。保持均衡的饮食和健康的生活方式也是维持身体健康的重要因素。