当出现膝盖走路没事但一蹲就疼的情况时，可能与以下因素有关。
1.髌股关节问题：髌股关节是膝关节的重要组成部分，当髌股关节出现异常时，可能会导致下蹲时疼痛。例如，髌骨软化症、髌骨半脱位或脱位等。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。半月板损伤后，在蹲下时可能会刺激或挤压半月板，引起疼痛。
3.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是膝关节滑膜的褶皱，当滑膜皱襞发生炎症、增厚或出现其他异常时，可能会在蹲下时刺激周围组织，导致疼痛。
4.其他原因：其他可能导致下蹲时膝盖疼痛的原因包括膝关节韧带损伤、滑膜炎、骨关节炎、感染、肿瘤等。
此外，疼痛的程度、性质、发作时间以及是否伴有其他症状（如肿胀、僵硬、打软腿等）也可能对病因的判断提供线索。
鉴于引起这种症状的原因较多，且一些情况可能比较严重，建议及时就医，进行详细的体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像（MRI）等）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，应注意休息，避免过度活动膝关节，尤其是避免蹲下、下跪等动作。可以尝试热敷、按摩等方法缓解疼痛，但不要自行使用药物治疗。如果疼痛加重或出现其他不适，应立即就医。