哺乳期乳腺增生疼痛可以采取以下措施进行缓解：
1.改变哺乳方式：让宝宝正确吸吮乳房，避免牵拉乳头，减少对乳房的刺激。
2.局部冷敷：在哺乳前5分钟冷敷乳房，可以减轻疼痛。
3.局部热敷：哺乳后热敷乳房，促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，缓解乳腺管堵塞引起的疼痛。
5.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，减轻疼痛。
6.保持心情愉悦：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦。
7.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物。
8.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。