肚子胀气时，可以选择以下水果来缓解不适：
1.香蕉：富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。
2.木瓜：含有消化酶，有助于分解蛋白质和脂肪，减轻胃肠负担。
3.柚子：理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。
4.橙子：富含维生素C和纤维素，促进消化，帮助排便，减轻腹部胀气。
5.苹果：富含鞣酸、纤维素等物质，具有收敛作用，能够缓解腹泻，而其所含的纤维素又能促进肠道蠕动，使大便松软，便于排泄，所以苹果具有止泻和通便的双重功效。
需要注意的是，每个人的体质和症状可能不同，所以在选择水果时，应根据个人情况进行调整。如果肚子胀气的症状持续较长时间或伴有其他不适，建议及时就医。此外，还应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及产气食物，如豆类、洋葱等。