膑骨粉碎性骨折的康复时间和恢复正常情况因人而异，主要取决于以下几个因素：
1.骨折的严重程度：粉碎性骨折的损伤程度较严重，康复时间可能相对较长。
2.治疗方法：治疗方法包括手术和非手术治疗。手术治疗通常可以更准确地复位和固定骨折，有助于早期康复；非手术治疗则可能需要更长时间的固定和康复。
3.个体的健康状况：患者的整体健康状况、年龄、是否有其他健康问题等都会影响康复时间。
4.康复治疗的质量和依从性：进行规范的康复训练，包括物理治疗、运动治疗、康复锻炼等，可以促进骨折愈合和恢复功能。
一般来说，膑骨粉碎性骨折的康复过程可以分为以下几个阶段：
1.急性期（0-6周）：在这个阶段，主要的目标是减轻疼痛和肿胀，保护受伤的组织。医生可能会建议使用冰敷、休息、止痛药和支具等。患者需要保持休息，避免过度活动。
2.修复期（6周到3个月）：骨折开始愈合，医生会逐渐开始进行康复训练，包括活动关节、增强肌肉力量和恢复灵活性。可能会使用物理治疗、电疗、热疗等辅助治疗。
3.恢复期（3个月到6个月）：康复训练的重点是恢复正常的运动功能和力量。患者可以逐渐增加活动强度和范围，但仍需避免过度用力和高风险的活动。
4.强化期（6个月以上）：在这个阶段，患者需要继续进行康复训练，以进一步强化肌肉和关节，提高稳定性和功能。可能会包括运动训练、平衡训练、柔韧性训练等。
需要注意的是，完全恢复正常可能需要更长的时间，具体取决于个体情况。在康复过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗和康复训练。以下是一些康复过程中的注意事项：
1.按照医生的指导进行康复训练，逐渐增加活动强度和范围，避免过早过度活动。
2.保持受伤部位的清洁和干燥，避免感染。
3.注意饮食均衡，摄入足够的营养，有助于促进康复。
4.控制体重，避免增加受伤部位的负担。
5.定期复诊，让医生评估康复进展。
如果在康复过程中出现疼痛加剧、肿胀不退、活动受限等异常情况，应及时就医，以便调整治疗方案。每个人的康复过程都是独特的，因此与医生保持密切沟通，了解个人的康复情况非常重要。