膑骨骨折康复和恢复正常的时间因人而异，主要取决于骨折的严重程度、治疗方法、个人的健康状况以及康复计划的执行情况。一般来说，膑骨骨折的康复过程可以分为以下几个阶段：
1.休息和固定（0-6周）：
在骨折后的最初几周，需要休息并使用石膏或支具固定膑骨，以促进骨折愈合。
在此期间，可能会出现肿胀和疼痛，医生可能会建议使用冰敷和止痛药来缓解症状。
2.物理治疗（6周-3个月）：
当肿胀和疼痛减轻后，物理治疗师将开始帮助你进行康复训练，包括活动关节、增强肌肉力量、恢复灵活性和平衡能力。
可能会进行热敷、电疗、按摩等治疗，以加速康复进程。
3.逐渐恢复活动（3个月-6个月）：
在这个阶段，你可以逐渐增加活动量，但仍需要避免过度劳累和剧烈运动。
医生可能会建议进行一些特定的运动和练习，以恢复膑骨的功能和稳定性。
4.完全恢复（6个月以上）：
大多数人在6个月后可以恢复正常的活动，但完全恢复可能需要更长时间，具体取决于个体情况。
在恢复期间，需要注意保护膑骨，避免再次受伤。
需要注意的是，以下是一些一般情况下的参考时间，但每个人的康复过程可能会有所不同：
大多数膑骨骨折可以在6-12周内愈合，但完全恢复正常活动可能需要3-6个月或更长时间。
在康复过程中，遵循医生的建议非常重要，包括正确的锻炼方法、休息时间和注意事项。
个人的健康状况、年龄、骨折的严重程度以及治疗方法都会影响康复时间。
如果你有膑骨骨折，以下是一些建议可以帮助你促进康复：
按照医生的指导进行康复训练，包括物理治疗和运动。
保持良好的营养摄入，以支持身体的康复。
控制体重，避免过度肥胖增加膑骨的压力。
注意保暖，避免寒冷刺激。
定期复诊，让医生评估你的康复进展。
如果你对膑骨骨折的康复时间有特定的问题或担忧，建议咨询医生或物理治疗师，他们可以根据你的具体情况提供更准确的信息和个性化的建议。