膑骨骨折康复的时间因人而异，主要取决于骨折的严重程度、治疗方法以及患者的个体差异。一般来说，膑骨骨折的康复过程可以分为以下几个阶段：
1.初期（0-6周）：
休息和固定：在骨折后的最初几周，需要保持受伤的膝盖静止，使用石膏或支具固定。
疼痛管理：使用药物缓解疼痛，如非甾体抗炎药。
肿胀管理：抬高受伤的腿，使用冰袋冷敷，以减轻肿胀。
2.中期（6-12周）：
开始康复训练：在医生的指导下，逐渐开始进行膝盖的屈伸和旋转练习，以恢复关节活动度。
强化肌肉：进行股四头肌的等长收缩和等张收缩练习，增强腿部肌肉力量。
物理治疗：可能会接受电疗、热疗等物理治疗，促进康复。
3.后期（12周以上）：
继续康复训练：增加膝盖的活动范围和强度，进行平衡和协调训练。
逐渐恢复正常活动：可以开始逐渐恢复日常活动，但要避免过度劳累和剧烈运动。
回归运动：在医生的许可下，可以逐渐恢复运动，但要注意佩戴适当的防护装备。
在康复过程中，需要注意以下几点：
1.遵循医生的治疗建议：包括休息、康复训练的时间和强度等。
2.保持正确的姿势和动作：避免膝盖过度屈伸或扭转，避免长时间下蹲或跪着。
3.控制体重：过重会增加膝盖的负担，影响康复。
4.注意保暖：寒冷天气时，注意膝盖的保暖，避免受寒。
5.定期复查：按照医生的要求定期进行复查，以评估康复情况。
需要注意的是，每个人的康复情况都不同，如果在康复过程中出现疼痛加剧、肿胀不退或其他异常情况，应及时就医。如果有任何疑问或需要更详细的信息，可以咨询医生或物理治疗师。