一弯腿膝盖里的筋就疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.运动损伤：过度使用膝盖或不当的运动姿势可能导致膝盖周围的肌肉、韧带或肌腱受伤。例如，跑步、爬山、打球等运动可能引起膝盖疼痛。
解决方法：休息、冰敷、物理治疗（如热敷、按摩、电疗等）、适当的运动康复训练。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可导致膝盖疼痛。关节炎可能与年龄、遗传、肥胖、过度使用等因素有关。
解决方法：根据关节炎的类型和严重程度，治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等。同时，保持适当的体重、进行适度的运动、注意保暖等也有助于缓解症状。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致疼痛、卡顿感和肿胀。半月板损伤通常与运动损伤、扭伤或过度使用有关。
解决方法：医生可能会根据损伤的程度建议保守治疗（如休息、物理治疗、注射等）或手术治疗。手术方法包括半月板修复或切除术。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下的软骨变软、磨损，可能导致膝盖前侧疼痛。这种情况常见于青少年和运动员。
解决方法：治疗包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、软骨保护剂等）和康复训练。对于严重的髌骨软化症，可能需要手术治疗。
5.其他原因：腘窝囊肿、韧带损伤、滑膜炎、神经病变等也可能引起膝盖里的筋疼。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和解决方法，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如肿胀、发热、无力等），建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，在日常生活中，保持良好的姿势、适度运动、注意保暖、避免过度使用膝盖等也是预防膝盖疼痛的重要措施。如果有特定的疾病或健康问题，应遵循医生的建议进行治疗和管理。