宝宝老是便秘，可能是饮食、肠道功能、运动量不足等原因引起的，可以通过以下方法进行调理。
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。可以给宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
多喝水：水可以使粪便变软，更容易排出。可以让宝宝多喝水，尤其是在两餐之间。
避免食用过多精细食物：过多食用精细食物会导致宝宝摄入的膳食纤维不足，容易引起便秘。可以适当给宝宝吃一些粗粮。
2.建立良好的排便习惯：
每天定时让宝宝排便：可以选择在早餐后或晚上睡觉前，让宝宝坐在马桶上，培养宝宝的排便意识。
不要让宝宝憋便：如果宝宝有便意，要及时让他排便，不要让他憋便，否则会导致便秘加重。
3.增加运动量：
让宝宝多活动：可以让宝宝多爬、多走、多跑，增加运动量，促进肠道蠕动。
给宝宝做腹部按摩：可以在宝宝腹部顺时针按摩，促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.药物治疗：
如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物进行治疗。
可以给宝宝服用一些益生菌，调节肠道菌群，缓解便秘。
需要注意的是，如果宝宝便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。