来月经第一天肚子疼，即痛经，是一种比较常见的现象。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：在月经期间，身体需要更多的休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
5.药物治疗：如果疼痛比较严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。
需要注意的是，如果痛经症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在月经期间，要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。