来月经肚子疼是一种常见的症状，被称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
2.休息：在月经期间，身体需要更多的休息。尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以多吃一些温热、易消化的食物，如姜汤、红糖水、红枣等。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。
5.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解疼痛。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或者伴有其他症状，如呕吐、腹泻、头晕等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，青春期少女、有性生活的女性、孕妇和哺乳期女性等特殊人群，在缓解痛经时需要注意一些事项，具体如下：
1.青春期少女：青春期少女的生殖器官尚未完全发育成熟，痛经可能与生殖器官发育不完善有关。在缓解痛经时，应注意保暖，避免剧烈运动和过度劳累，同时要注意个人卫生，保持外阴清洁。
2.有性生活的女性：有性生活的女性出现痛经，可能与妇科疾病有关，如盆腔炎、子宫内膜异位症等。在缓解痛经的同时，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
3.孕妇：孕妇在怀孕期间出现痛经，应及时就医，排除先兆流产、宫外孕等异常情况。在治疗痛经时，应避免使用药物，以免对胎儿造成影响。
4.哺乳期女性：哺乳期女性出现痛经，应尽量避免使用药物治疗，可以采用热敷、按摩等方法缓解疼痛。同时，要注意饮食调整，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮。
总之，缓解痛经的方法有很多，但具体方法应根据个人情况选择。如果痛经严重或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。