牙龈肿痛有脓通常是由于牙龈发炎导致的，以下是一些可能的解决办法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.使用药物：可以使用含有氯己定的漱口水漱口，或者使用含有消炎成分的口腔喷雾剂。如果疼痛严重，可以口服止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。
3.治疗病因：如果牙龈肿痛有脓是由于龋齿、牙结石等原因引起的，需要治疗病因。例如，补牙、洗牙等。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。多吃富含维生素C和维生素D的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于促进牙龈健康。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛有脓的症状持续不缓解或者加重，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如局部冲洗、上药、口服抗生素等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。同时，保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈肿痛有脓的关键。