中老年人贫血时，可以多吃以下食物：
1.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，中老年人贫血时，可多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、红肉（如牛肉、羊肉）等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，因此，中老年人贫血时，还应多吃一些富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体细胞的重要原料，中老年人贫血时，也可多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等。
4.其他：中老年人贫血时，还可多吃一些健脾益气的食物，如山药、薏米、芡实等。
总之，中老年人贫血时，应注意饮食的均衡和多样化，同时，还应积极治疗原发病，以改善贫血的症状。