能够补肾固精的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.山药：山药具有健脾、补肺、固肾、养精的功效，适合肾虚遗精的人食用。
2.芡实：芡实具有固肾涩精、补脾止泄的功效，常用于遗精、遗尿等症状。
3.莲子：莲子具有养心、益肾、补脾的功效，常用于治疗遗精、带下等症状。
4.核桃：核桃具有补肾、固精、温肺定喘的功效，常用于治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精等症状。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，常用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症状。
需要注意的是，食物的补肾固精作用有限，不能替代药物治疗。如果有肾虚固精的问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
以下是一种可以泡水喝的中药，具有固精的作用：
菟丝子：菟丝子具有补肾益精、养肝明目的功效，常用于治疗腰膝酸软、遗精、遗尿、目暗不明等症状。菟丝子可以泡水喝，也可以煮粥、煲汤等。需要注意的是，菟丝子性温，阴虚火旺者不宜服用。
以上内容仅供参考，如果有相关需求，建议在医生的指导下进行治疗。