膝关节软组织损伤的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，让膝关节得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：可以采用电疗、热疗、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛，促进恢复。
6.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
活血化瘀药：如云南白药、三七片等，可以促进血液循环，加速恢复。
7.康复训练：在损伤恢复后，需要进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
8.手术治疗：如果膝关节软组织损伤严重，如韧带断裂、半月板破裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，膝关节软组织损伤的治疗方法应根据具体情况选择，如损伤的程度、时间、患者的年龄和健康状况等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护膝关节，避免再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。