膝关节软组织损伤的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止运动，让膝关节得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：可以使用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀，促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、活血化瘀药等药物缓解疼痛和肿胀，也可以使用肌肉松弛剂、神经营养药等药物促进恢复。
7.手术治疗：如果损伤严重，如韧带断裂、半月板破裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，膝关节软组织损伤的治疗方法应根据具体情况选择，如损伤程度、症状、年龄、健康状况等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息、保护受伤部位，避免过度运动和劳累。如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。