膝关节软组织损伤的治疗方法主要包括以下几点：
1.休息：停止运动，让膝关节得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在损伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环，缓解疼痛，加速康复。
6.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和肿胀。
活血化瘀药：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，加速康复。
7.手术治疗：如果膝关节软组织损伤严重，如韧带断裂、半月板破裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免剧烈运动，保持良好的姿势和饮食习惯，以促进康复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。