当出现扭伤引起腰疼酸痛的情况，可采取以下方式进行缓解：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免加重腰部负担。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
6.物理治疗：可采用电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
7.佩戴腰围：佩戴腰围可提供支撑和保护，减轻腰部负担，缓解疼痛。
8.手术治疗：如果疼痛严重，经保守治疗无效，可考虑手术治疗。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐。
2.加强腰部肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量。
3.避免腰部受到过度的压力和损伤。
4.注意腰部保暖，避免着凉。
需要注意的是，如果腰疼酸痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除其他潜在的疾病。