胸部软组织挫伤通常可以采取以下治疗方法：
1.休息：在损伤后的24-72小时内，应限制胸部活动，以减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻疼痛。
4.抬高患肢：将受伤的上肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
活血化瘀的药物：如云南白药、三七片等，可以促进血液循环，加速恢复。
6.物理治疗：
超短波、红外线等物理治疗可以缓解疼痛，促进炎症吸收。
康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行胸部的康复训练，包括深呼吸、胸部伸展和力量训练等，以增强胸部肌肉，预防并发症。
7.手术治疗：如果胸部软组织挫伤严重，出现明显的血肿、肌肉撕裂或其他并发症，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，如果疼痛加重、呼吸困难或出现其他异常症状，应及时就医。此外，对于有基础疾病的患者，如心脏病、肺部疾病等，治疗方法可能需要根据具体情况进行调整。同时，保持良好的姿势和避免过度劳累也有助于预防胸部软组织挫伤的发生。