双膝骨质增生和脚后跟足刺是两种常见的骨骼问题，以下是一些建议：
1.治疗方法：
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可使用软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，有助于减轻关节炎症，保护软骨。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、超声波等，可以缓解疼痛、减轻炎症。
运动治疗：适度的运动可以增强肌肉力量，改善关节灵活性，但要避免过度劳累和剧烈运动。
手术治疗：如果症状严重，影响生活质量，可能需要手术治疗，如关节镜手术、骨赘切除术等。
2.注意事项：
控制体重：过重会增加关节负担，导致病情加重。
保暖：寒冷会加重疼痛，注意保暖。
避免长时间站立或行走：尤其是在不平坦的路面上行走。
选择合适的鞋子：穿着舒适、有支撑的鞋子，避免高跟鞋。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，观察病情变化。
以上信息仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况在医生的指导下选择。