月经不调量少的原因和调理方法如下：
1.气血不足：气血不足可能导致月经量少，通常还会伴有面色苍白、乏力、头晕等症状。可以通过饮食调理，多吃一些补气养血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等，也可以在医生的指导下服用八珍益母丸、乌鸡白凤丸等药物。
2.肝郁气滞：肝郁气滞可能导致月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。伴有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，时叹息，暖气食少等症状。可以通过调节情绪、饮食和运动来改善，也可以在医生的指导下服用逍遥丸、柴胡疏肝散等药物。
3.宫寒：宫寒可能导致月经量少，颜色较深，有血块，小腹冷痛，得热则减，伴有四肢不温等症状。可以通过保暖、饮食和艾灸来调理，也可以在医生的指导下服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸等药物。