月经不调量少的原因和调理方法如下：
1.气血不足：气血不足可能导致月经量少、色淡。可通过饮食调理，多吃一些补气养血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等，也可在医生指导下服用八珍益母丸、乌鸡白凤丸等药物。
2.肝郁气滞：情绪不畅、压力过大等可能导致肝郁气滞，影响月经。可通过调整心态、缓解压力来改善，也可在医生指导下服用逍遥丸、柴胡疏肝散等药物。
3.宫寒：宫寒可能导致月经推迟、量少、痛经等。可通过保暖、饮食调理来改善，也可在医生指导下服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸等药物。
4.痰湿凝滞：痰湿凝滞可能导致月经延后、量少、色黯有块。可通过饮食调理，多吃一些化痰祛湿的食物，如薏苡仁、芡实、冬瓜等，也可在医生指导下服用参苓白术散、二陈汤等药物。
需要注意的是，引起月经不调量少的原因较多，建议及时就医，明确原因后在医生指导下进行调理。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于改善月经不调也有一定的帮助。