月经不调量少的调理方法主要包括以下几点：
1.调整生活方式：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
缓解压力，保持心情愉悦。
加强锻炼，增强身体素质。
2.饮食调理：
多吃含铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。
月经期间，可多吃一些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
3.中医调理：
中药调理：可在医生的指导下，服用乌鸡白凤丸、益母草等中药，以调理月经。
针灸按摩：针灸三阴交、血海、足三里等穴位，或按摩子宫、血海等部位，可调节月经。
4.药物治疗：
如果是由于内分泌失调引起的月经不调量少，可服用黄体酮、妈富隆等药物进行调理。
如果是由于妇科疾病引起的月经不调量少，需根据具体病情进行治疗，如子宫肌瘤可服用桂枝茯苓丸等药物，子宫内膜异位症可服用达那唑等药物。
需要注意的是，在调理月经不调量少的过程中，应遵循医生的建议，按时服药，并注意个人卫生和保暖。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于有性生活的女性，应注意避孕，避免意外怀孕对身体造成伤害。