胳膊上臂疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉拉伤或劳损：过度使用胳膊上臂的肌肉，如进行剧烈运动或重复性动作，可能导致肌肉拉伤或劳损。这种情况下，疼痛通常会在活动后加重，休息后可能会有所缓解。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎会导致肩关节周围的肌肉、肌腱和韧带发炎和粘连，从而引起胳膊上臂疼痛。疼痛可能会在夜间加重，影响睡眠。
3.肱骨外上髁炎：肱骨外上髁炎俗称网球肘，主要指外上髁处的肌腱炎。常见于需要反复用力屈伸腕关节的人群，如网球运动员、家庭主妇等。疼痛通常在用力握拳、伸腕或提物时加重。
4.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生等颈椎病可能压迫神经根，导致上肢放射性疼痛，疼痛也可能放射至胳膊上臂。除了疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。
5.感染：细菌、病毒或其他感染也可能引起胳膊上臂疼痛，例如蜂窝织炎、关节炎等。这种情况下，疼痛通常会伴有红肿、发热等症状。
6.神经病变：周围神经炎、胸廓出口综合征等神经病变也可能导致胳膊上臂疼痛，常伴有感觉异常或麻木。
7.其他原因：骨折、肿瘤、血管疾病等也可能引起胳膊上臂疼痛。
如果胳膊上臂疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀、发热等，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关的影像学检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用胳膊上臂，减少活动，给肌肉足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的情况，可以选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。