湿气重肥胖可以通过以下医疗和健康的方式来改善：
1.调整饮食：避免食用过多的油腻、甜腻、寒凉食物，多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜、荷叶等。
2.运动锻炼：适当增加运动量，促进身体新陈代谢，有助于排出体内湿气。
3.中医调理：可以通过拔罐、艾灸、针灸等中医疗法来祛湿散寒，调节身体气血。
4.中药调理：可以服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸等。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；注意保暖，避免着凉；保持心情愉悦，避免过度压力。
需要注意的是，如果湿气重肥胖的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。