湿气重引起的肥胖可以通过改善生活习惯、饮食和适当的运动来解决。以下是一些建议：
1.改善生活习惯：
保持良好的作息时间，避免熬夜。
避免长时间待在潮湿的环境中。
注意个人卫生，保持皮肤清洁。
2.饮食调整：
避免食用过多的生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。
多食用一些祛湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。
控制糖分和盐分的摄入，避免食用过多的甜食和腌制食品。
3.适当运动：
选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
运动时间不宜过长，避免过度疲劳。
运动后要及时擦干汗水，避免着凉。
此外，还可以选择一些中药进行调理，如茯苓、泽泻、白术等。如果肥胖症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。