两侧乳房疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到疼痛。这是正常的生理现象，通常不需要特殊治疗，随着发育的进行，疼痛会逐渐减轻。
经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀痛、触痛等不适。这种疼痛通常在月经来潮后会自然缓解。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，可能会出现乳房胀痛、乳头疼痛等症状。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌时，可能会引发乳腺炎，导致乳房疼痛、红肿、发热等症状。
乳腺增生：这是一种常见的乳房良性疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块，疼痛可能与月经周期有关。
乳腺纤维腺瘤：乳房内的纤维组织和腺体会形成良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但当肿瘤较大时，可能会牵拉周围组织引起疼痛。
乳腺癌：虽然乳腺癌在乳房疼痛中较为少见，但也需要引起重视。如果乳房疼痛伴有乳头溢液、皮肤改变或腋窝淋巴结肿大等症状，应及时就医进行检查。
3.其他原因：
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣，可能会对乳房造成压迫，导致疼痛。
运动或碰撞：剧烈的运动、碰撞或挤压乳房，可能会引起疼痛。
心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能会影响激素分泌，导致乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、伴有其他症状或自己无法判断原因，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、乳房超声或其他相关检查，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解乳房疼痛：
1.选择合适的内衣，避免过紧或不合适的胸罩。
2.注意乳房卫生，保持清洁。
3.避免长时间暴露在高温环境下，如热水浴、温泉等。
4.保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，避免熬夜和过度劳累。
5.缓解压力，保持心情愉悦。
需要注意的是，对于乳房疼痛的具体原因和治疗方法，应根据个体情况进行评估和决策。如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的建议。