大腿肌肉萎缩的运动方法如下：
1.股四头肌等长收缩：仰卧或坐在床边，下肢伸直，使大腿肌肉紧张，坚持5秒，然后放松，重复20-30次。
2.直腿抬高：仰卧位，下肢伸直，将整条腿抬高，使大腿肌肉收缩，坚持5秒，然后缓慢放下，重复20-30次。
3.侧抬腿：侧卧，下肢伸直，使大腿外侧肌肉收缩，坚持5秒，然后缓慢放下，重复20-30次。
4.蹬腿练习：坐在床边或椅子上，下肢伸直，用力蹬腿，使大腿肌肉收缩，坚持5秒，然后缓慢放松，重复20-30次。
5.步行训练：在医生的指导下，进行适当的步行训练，如平地步行、上下楼梯等，以增强大腿肌肉的力量和耐力。
6.注意事项：运动时要注意适度，避免过度劳累和受伤。同时，要结合物理治疗、按摩等方法，以促进肌肉的恢复。
需要注意的是，大腿肌肉萎缩的治疗需要综合考虑病因、病情严重程度等因素，因此在进行运动治疗前，最好咨询医生的意见，制定个性化的治疗方案。