来月经前10天乳房胀痛，可能是以下原因引起：
1.生理现象：
激素变化：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平升高，可能导致乳房组织增生和水肿，引起乳房胀痛。这种情况通常在月经来潮后会自然缓解。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房胀痛。乳腺增生可能与内分泌失调、情绪压力、不良生活习惯等因素有关。
2.其他情况：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可能由细菌感染引起。除了乳房胀痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
乳房外伤：乳房受到外力撞击、挤压或拉伤等，可能导致乳房组织损伤，引起疼痛。
其他疾病：某些乳腺疾病，如乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等，也可能引起乳房胀痛。但这些情况通常还会伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液等。
如果乳房胀痛症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等。
2.心理调适：减轻压力，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
3.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在乳房上，缓解疼痛。
4.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免过紧或过松，支撑乳房，减轻不适。
如果乳房胀痛严重影响生活，或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、激素水平测定等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。医生可能会根据具体情况给予药物治疗、物理治疗或手术治疗等。此外，定期进行乳腺检查也是早期发现乳腺疾病的重要方法。