膝盖后面的腿窝筋痛可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：剧烈运动、长时间行走或跑步、过度使用腿部肌肉等可能导致腿窝筋（腘绳肌）的拉伤或劳损，引起疼痛。
2.肌肉紧张或痉挛：长时间保持一个姿势、寒冷刺激、电解质失衡等可能导致肌肉紧张和痉挛，进而引起腿窝筋痛。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病可能影响膝盖周围的组织，导致腿窝筋痛。
4.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，损伤可能导致疼痛和不适感。
5.滑囊炎：腿窝处的滑囊炎可引起炎症和疼痛。
6.神经受压：坐骨神经受压或神经炎等神经问题可能导致腿部疼痛，包括腿窝筋痛。
7.其他原因：腘窝囊肿、深静脉血栓形成、感染等也可能引起腿窝筋痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给腿部充分的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，但请在医生的指导下使用。
6.物理治疗：如电疗、超声、针灸等物理治疗方法可能有助于缓解疼痛。
7.就医：如果疼痛严重、持续时间较长、伴有其他症状或经上述措施治疗后无明显改善，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，保持良好的姿势、适度运动、加强腿部肌肉锻炼、注意保暖等也有助于预防腿窝筋痛的发生。