膝盖后面的腿窝筋痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：过度使用膝盖或进行高强度的运动，如跑步、跳跃等，可能导致腿窝筋的拉伤或劳损。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可影响膝盖周围的组织，引起疼痛和不适。
3.滑囊炎：腿窝处的滑囊炎可导致炎症和疼痛，常见于长期跪地、下蹲或过度使用膝盖的人群。
4.腘窝囊肿：腘窝内的液体囊肿可压迫周围组织，引起疼痛和不适感。
5.神经病变：坐骨神经痛、神经炎等神经病变可能导致腿窝筋痛。
6.肌肉紧张：长时间保持同一姿势、紧张的肌肉或缺乏运动可能导致肌肉紧张，进而引起腿窝筋痛。
7.其他原因：深静脉血栓形成、感染、肿瘤等也可能引起膝盖后面的腿窝筋痛。
如果出现膝盖后面的腿窝筋痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可使用热敷来放松肌肉。
4.伸展运动：进行适当的伸展运动，帮助放松肌肉和增加关节活动度。
5.物理治疗：如按摩、电疗、超声等物理治疗方法可以缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
7.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的姿势等，有助于预防膝盖问题的发生。