手臂拉伤了筋，需要根据具体情况采取相应的治疗方法。以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：立即停止手臂的活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手臂上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手臂，但不要过紧。压迫可以减少肿胀。
4.抬高：将受伤的手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用麻醉药。
7.康复训练：在疼痛缓解后，开始进行康复训练，包括伸展、力量训练和灵活性训练，帮助恢复手臂的功能。
需要注意的是，治疗的时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间才能完全恢复。在治疗过程中，要遵循医生的建议，注意休息和保护手臂，避免再次受伤。如果疼痛加重、手臂出现麻木或无力等症状，应及时就医。