对于外阴长了个大痘像粉刺的问题，以下是一些建议：
1.保持清洁：每天使用温水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或化妆品。
2.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
3.避免挤压：不要自行挤压痘痘，以免引起感染扩散。
4.就医诊治：如果痘痘持续不愈或伴有疼痛、瘙痒等症状，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如分泌物涂片或培养，以确定病因，并给予相应的治疗。治疗方法可能包括外用药物（如抗生素软膏）、口服药物或其他治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。同时，保持良好的个人卫生习惯和健康的生活方式对于预防外阴感染也非常重要。