1.截取合适长度的牙线：截取约45cm长的牙线。
2.在线两端打双结形成线圈：将牙线带进牙缝，绷紧牙面，作上下运动刮牙齿的面即可达到清洁目的。
3.每个牙面要上下剔刮4~6次：拉锯式的动作，清除邻面菌斑，不要压入龈沟底。
4.初用者可先用比较光滑的牙线棒：牙线棒有多种不同的设计，牙线棒的牙线部分有不同的纹理，如浮点、棱纹、波纹等，这些纹理可以增加与牙齿的摩擦力，更容易清洁牙缝。
需要注意的是，使用牙线时不要用力过大，以免损伤牙龈。如果牙缝较大，可以使用牙线架辅助使用。另外，每天使用牙线的时间最好固定，这样更有助于保持口腔健康。