一般情况下，拔智齿7~14天后可以基本恢复，但具体时间因人而异，受到多种因素的影响，包括智齿的位置、拔除的难度、个体的健康状况等。
在拔牙后的2小时内，应该避免进食和饮水，以防止引起出血。2小时后，可以适量进食温凉、软烂的食物，避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激伤口或导致出血。
拔牙后的1~2天内，可能会出现轻微的疼痛和肿胀，可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，以缓解不适。同时，按照医生的建议服用止痛药。如果疼痛和肿胀持续加重或出现发热等异常症状，应及时就医。
拔牙后的创口会逐渐愈合，形成血凝块。在创口愈合过程中，需要注意保持口腔卫生，避免刷牙时用力过猛，以免导致血凝块脱落。可以使用盐水漱口，或在医生的指导下使用口腔清洁剂。
此外，在拔牙后的几天内，应避免剧烈运动、过度劳累，保证充足的休息和睡眠。需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同。如果在恢复过程中出现异常症状，如持续出血、剧烈疼痛、肿胀加重等，应及时就医，以便医生进行检查和处理。同时，遵循医生的建议进行护理和恢复，可以促进创口的愈合和恢复。