去湿气可以多吃一些具有健脾利尿功效的食物，以下是一些推荐：
1.冬瓜：冬瓜是一种常见的食材，具有清热利水、消肿解毒的功效。湿气重的人可以多吃冬瓜，有助于排出体内湿气。
2.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的功效。可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用，有助于去除体内湿气。
3.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。湿气重的人可以将山药蒸熟后食用，或者煮粥时加入山药，有助于改善脾胃功能，去除体内湿气。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效。可以将白扁豆煮粥或煮汤食用，有助于去除体内湿气。
5.辣椒：辣椒具有温中散寒、下气消食的功效。湿气重的人可以适当吃一些辣椒，有助于促进血液循环，排出体内湿气。
6.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。湿气重的人可以将绿豆煮汤或煮粥食用，有助于去除体内湿气。
7.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的功效。湿气重的人可以将鲫鱼煮汤食用，有助于改善脾胃功能，去除体内湿气。
8.鲤鱼：鲤鱼具有健脾开胃、利水消肿的功效。湿气重的人可以将鲤鱼煮汤食用，有助于改善脾胃功能，去除体内湿气。
需要注意的是，去湿气的食物只能起到辅助作用，如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，湿气重的人在日常生活中还应注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣、生冷等食物，保持适量的运动，有助于排出体内湿气。