去湿气可以多吃一些具有健脾利尿功效的食物，以下是一些常见的选择：
1.冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒的作用。可以煮汤或炒菜食用。
2.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的功效。可以煮粥或煮汤食用。
3.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用。可以煮汤或炒菜食用。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效。可以煮粥或煮汤食用。
5.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃的作用。可以煮汤或清蒸食用。
6.芡实：芡实具有健脾止泻、祛湿止带的功效。可以煮粥或煮汤食用。
7.马齿苋：马齿苋具有清热解毒、利湿通淋的作用。可以凉拌或炒菜食用。
8.辣椒：辣椒具有温中散寒、下气消食的作用。可以适量食用，但不宜过量。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，饮食调理只是辅助方法，还需要注意保持良好的生活习惯，如适当运动、避免潮湿环境等。