去湿气可以吃一些具有健脾、利尿、化湿作用的食物，以下是一些常见的选择：
1.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿的功效，可以煮粥或煮汤食用。
2.芡实：芡实具有补脾止泻、祛湿止带的作用，可与莲子、山药等一起煮粥。
3.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可炒食或煲汤。
4.冬瓜：冬瓜具有利尿、清热、化痰的作用，可煮汤或炒菜食用。
5.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利水消肿的作用，可生食或凉拌。
6.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿的作用，可煮汤或清蒸食用。
7.芹菜：芹菜具有清热利湿、平肝降压的作用，可炒食或凉拌。
8.赤小豆：赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的作用，可煮粥或煮汤食用。
9.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的作用，可煮汤或煮粥食用。
10.荷叶：荷叶具有清热解暑、升发清阳、祛湿止血的作用，可泡茶或煮粥食用。
需要注意的是，食物虽然具有一定的保健作用，但不能替代药物治疗。如果体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，饮食调理应结合个人体质和具体情况，避免过量食用或长期单一食用某种食物。