去湿气可以多吃一些具有健脾利尿功效的食物，以下是一些常见的选择：
1.冬瓜：冬瓜是一种常见的蔬菜，具有利尿、清热、化痰、生津的功效。湿气重的人可以适量食用冬瓜，有助于排出体内湿气。
2.薏苡仁：薏苡仁具有健脾利湿、清热排脓的功效。可以将薏苡仁煮粥或煮汤食用，对于去除湿气有一定的帮助。
3.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。湿气重的人可以适量食用山药，有助于改善脾胃功能，促进湿气排出。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效。可以将白扁豆煮粥或煮汤食用，对于去除湿气有一定的作用。
5.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿的功效。湿气重的人可以适量食用鲫鱼，有助于改善湿气重的症状。
6.辣椒：辣椒具有温中散寒、下气消食的功效。湿气重的人可以适量食用辣椒，有助于促进血液循环，加速湿气排出。
7.葱姜蒜：葱姜蒜具有温中散寒、除湿的功效。湿气重的人可以适量食用葱姜蒜，有助于改善湿气重的症状。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，饮食调理只是辅助治疗方法，还需要注意保持良好的生活习惯，如适当运动、避免潮湿环境等，以促进湿气的排出。