雌性激素下降可以通过饮食进行调节，以下是一些建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助维持身体的正常功能。例如，鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
2.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于维持骨骼健康非常重要。例如，鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
3.富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。例如，杏仁、花生、菠菜等。
4.富含锌的食物：锌对于维持正常的生殖系统功能非常重要。例如，牛肉、海鲜、南瓜子等。
5.富含异黄酮的食物：异黄酮是一种植物雌激素，可以模拟雌性激素的作用。例如，大豆、豆制品、亚麻籽等。
需要注意的是，饮食调节只是辅助治疗方法，如果雌性激素下降严重，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于提高雌性激素水平。